Lorsque nous pensons à des mauvaises habitudes, nous évoquons généralement la cigarette ou la malbouffe, mais il y en a beaucoup d’autres que nous ne soupçonnons absolument pas d’être mauvaises pour notre corps ou pour les gens qui nous entourent. Pourtant, il s’avère que certaines de tes habitudes quotidiennes peuvent te faire plus de mal que de bien, comme ce délicieux milk shake que tu as avalé ce matin, oui, tu sais, celui qui contenait trois bananes…

1. Dormir avec des vêtements

Dormir habillé n’est en fait vraiment pas une bonne idée. Les t-shirts serrés peuvent perturber la circulation sanguine et, avec le temps, te donner trop chaud et te gêner. Même si tu ne te réveilles pas, cela pourrait nuire à la qualité de ton sommeil.

2. Te brosser les dents avec trop de vigueur

Si tu penses qu’en te brossant les dents avec force, elles deviendront plus propres, tu te trompes. Exerce juste assez de pression pour sentir les poils de la brosse contre tes gencives. Si tu y mets trop de pression, tu pourrais endommager l’émail de tes dents.

3. Faire plusieurs choses en même temps

Le stéréotype selon lequel toutes les femmes peuvent faire plusieurs choses à la fois n’est pas tout à fait exact. Selon les recherches, 2 % environ de la population seulement est en mesure de le faire avec succès. Alors ne tente pas ce genre d’opérations, à moins d’être sûre d’appartenir à cette catégorie. Concentre-toi plutôt sur une chose à la fois et tu verras que ton efficacité s’améliorera.

4. Devenir obsédé par des choses qui sont hors de ton contrôle

Tu ne peux pas intervenir sur ce que les autres font ou ne font pas. Si tu persistes à insister sur ce point, la situation ne changera pas mais en revanche, tu vas te rendre malade. Utilise ton temps et ton énergie pour devenir une meilleure version de toi-même. Attention, on ne dit pas qu’il faut être indifférent à tout, mais ne sois pas obsédé par des choses sur lesquelles tu n’as aucun contrôle. Ta famille et tes amis ont besoin de toi en pleine forme et heureux.

5. Catastrophisation

La catrastophisation est une forme d’anxiété qui conduit une personne à imaginer des scénarios catastrophes et ce désagréable état est la logique continuation du point précédent. Si tu es comme ça, crois-nous quand on te dit que ce n’est pas la fin du monde… Le stress permanent libère une montagne d’hormones responsables de toutes sortes de problèmes de santé physique et mentale, comme l’anxiété, la dépression, les troubles gastro-intestinaux et même les maladies cardiaques. Pense à “Hakuna Matata” : “il n’y a pas de problème”, et apprends à te détendre.

6. La procrastination ou perte de temps

Soyons honnêtes, la plupart d’entre nous sommes coupables de reporter les choses à plus tard, mais si cette habitude devient trop fréquente et que tu reportes toujours tes projets et devoirs au lendemain jusqu’à la dernière minute, tu peux te retrouver confronté à de gros problèmes.

7. Langage corporel négatif

Nous connaissons tous l’expression “Ne jugez pas un livre à sa couverture”, mais, dans la vraie vie, nous nous fions toujours aux apparences. En fait, les spécialistes considèrent que la plupart de nos communications sont basées sur le non-verbal. Il est important de faire le point sur ton comportment et d’essayer de voir si tu as des habitudes de langage corporel négatives, comme une posture voûtée, défensive ou agressive, qui pourrait être mal interprétée. Si tu te rends compte que tu fais l’une de ces choses, essaie de les éliminer aussi vite que possible.

8. Prendre des analgésiques tout le temps

Lorsqu’ils ne sont pas correctement utilisés, les analgésiques peuvent provoquer plus de problèmes de santé que de bienfaits. Une consommation excessive d’analgésiques, par exemple, peut avoir des conséquences et laisser des séquelles dans ton corps, comme des problèmes de mémoire, des sautes d’humeur, une mauvaise concentration et un temps de réaction plus lent. Comme l’effet est graduel, il se peut même que tu ne remarques pas tout de suite que tu es intoxiqué par ces médicaments. L’abus sévère de certains analgésiques peut augmenter le risque d’ulcères et même d’hémorragies internes.

9. Porter des talons ou des claquettes tous les jours

Les talons aiguilles sont élégants, allongent tes jambes et te font te sentir belle et raffinée. Mais rappelle-toi que les porter tous les jours pendant de longues heures peut avoir des conséquences néfastes pour toi et tes gambettes. Lorsque nous portons ce type de chaussures, la partie inférieure de notre dos est automatiquement poussée vers l’avant, exerçant une pression supplémentaire sur nos genoux. Cela signifie que notre poids corporel n’est pas réparti de manière égale sur nos pieds.

Bien que les claquettes soient tout le contraire des talons hauts, elles peuvent également causer de graves problèmes de santé. Puisque ta semelle est absolument plate, tes pieds peuvent commencer à s’aplatir également. Un soutien insuffisant fera déraper les talons et exercera une pression supplémentaire sur les chevilles.

La solution est simple. Porte des talons hauts et des tongs de temps en temps, mais pas tous les jours. Ton corps t’en remerciera.

10. Remplacer le petit-déjeuner par un smoothie ou un shake

Tu pourrais penser que remplacer le petit-déjeuner par des smoothies ou des milk-shakes est une option plus saine. Mais les nutritionnistes avertissent que les recettes les plus utilisées pour ces boissons sont principalement à base de fruits, d’eau et de lait de noix, ce qui signifie qu’elles contiennent trop de sucre dans une seule portion. Bien que ces produits soient bons pour la santé, en consommer trop à la fois fera augmenter de façon significative ton taux de sucre dans le sang et d’insuline. En résumé, cela te fera prendre du poids. La modération est la clé du succès, comme pour tout !