On ne peut pas passer toute la journée l’un avec l’autre : il y a le travail, les enfants, les activités et les amis. Mais le moment avant de se coucher est sacré. Une heure ou quelques minutes, peu importe, si tu es seule avec ton copain, passe ce moment-là à profiter de sa compagnie, à lui parler ou à exprimer ton amour.

Qu’y a-t-il de mieux à faire avant de s’endormir pour avoir un sommeil profond et faire en sorte que demain soit un jour heureux ?

Sympa-sympa.com a élaboré une liste de conseils psychologiques simples mais efficaces. Et un bonus spécial t’attend à la fin.

12. Éteindre les téléphones et les mettre en mode silencieux

© Depositphotos  

Si vous êtes tous les deux dans la même pièce, mais que vous avez les mains occupées sur vos téléphones ou autres appareils, c’est comme si vous étiez dans des pièces différentes. La dépendance aux réseaux sociaux supprime la production d’oxytocine, qui est responsable de l’intimité émotionnelle et de la tendresse. La psychothérapeute Carol Carey conseille aux familles de suivre une règle simple : à partir de 21 heures, les téléphones portables doivent être éteints ou maintenus loin du lit.

11. Oublier le travail

© Depositphotos  

Souvent, à cause d’un agenda trop chargé et d’une grande quantité de travail, on ne peut pas se relaxer ni penser à autre chose qu’au travail, même quand c’est l’heure de dormir. Oublie le travail, ne consulte pas tes mails lorsque tu es au lit, consacre plutôt ce temps-là à ton couple.

10. Se coucher tous les deux à la même heure

© Depositphotos  

Très souvent, le couple est séparé durant toute la journée et la nuit, chacun se couche à des heures différentes. Ce rythme de vie ne laisse aucune possibilité de passer un peu de temps ensemble. Selon le psychologue Curt Smith, les couples heureux sont ceux qui se brossent les dents ensemble et qui vont au lit en même tempsIls maintiennent ainsi leur intimité et la qualité de leur relation.

9. Ne pas changer la routine

© Depositphotos  

Tous les jours, avant d’aller au lit, il faudrait faire la même chose : c’est une bonne habitude pour avoir un sommeil réparateur. Se nettoyer le visage, se brosser les dents, préparer ses habits pour le lendemain, mettre le déjeuner au réfrigérateur, toute cette série d’actions quotidiennes indiqueront au corps qu’il est temps d’aller dormir. Et quand on le fait ensemble, il y a beaucoup plus de confiance et d’intimité dans votre relation.