8. Parler en tête à tête

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  • N’oublie pas de dédier un peu de temps aux sentiments mutuels avant d’aller te coucher. « N’essaie pas de donner immédiatement des conseils ni de chercher une solution au problème », précise Carol Carey. Parfois, tout ce qui importe c’est de pouvoir s’exprimer, se sentir épaulépar la personne aimée et qu’elle nous écoute.
  • Le psychologue Ryan Howes suggère de dédier quelques minutes aux paroles de remerciementavant d’aller se coucher : aux moments de bonheur que tu as éprouvés aujourd’hui, ou aux qualités que tu apprécies tellement chez ton chéri. Ces sentiments ont un effet positif sur l’état d’esprit et le comportement en général, ils permettent aussi de terminer la journée positivement.
  • Oublie tout ce qui t’est arrivé dans la journée, laisse toutes tes préoccupation et problèmes de côté, et dis simplement à ton copain combien tu l’aimes. Le plus important est que lorsque tu exprimes tes sentiments, tu ne murmures pas et que tu ne regardes pas le mur, mais que tu le fasses de manière sérieuse et sincère.

7. Ne pas se disputer ni avoir des conversations polémiques

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Curt Smith répète : n’essaie pas de débattre avant d’aller au lit. Les controverses et les scandales n’aideront pas à résoudre le problème. Tout ce que tu y gagneras, c’est une nuit agitée et sans sommeil, et un lendemain totalement gâché.

6. Ne pas permettre aux enfants de venir dans le lit

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Parfois, les enfants veulent passer le reste de la nuit dans le lit de leurs parents après avoir fait un cauchemar. Mais dans les autres cas, mieux vaut ne pas les laisser venir dans la chambre : cela doit rester un espace privé, d’après le psychologue Michael Viner-Davis. Pour maintenir l’intimité, il doit exister un territoire où le couple peut rester seul.

5. Ne pas partager le lit avec les animaux

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L’Université du Kansas a récemment mené une enquête, selon laquelle 63% des personnes qui dorment avec leur animal de compagnie n’ont pas un bon sommeil ou ne dorment pas suffisamment. L’animal est par nature inquiet : il n’est pas dans sa nature de dormir tranquillement toute la nuit. Par conséquent, son sommeil agité t’affecte aussi. De plus, un tiers surgit entre vous et enfreint la règle : la chambre est seulement pour vous deux.